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Chronique – Le ronflement : un trouble qui gâche le sommeil

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Dur dur de jouir d’un sommeil de qualité lorsqu’on partage sa chambre avec un conjoint, une sœur, un enfant, un proche parent, qui ronfle à tue-tête ou encore lorsqu’on souffre soi-même du ronflement.

Le sommeil est en effet très perturbé et agité, tant pour le «ronfleur» qui va se réveiller plusieurs fois au cours de la nuit, sans forcément en être conscient, mais également pour celle ou celui qui partage son lit et qui à des moments donnés supporte difficilement cette musique particulièrement redondante et agaçante.

Et, aucun procès ne peut être fait au coupable, puisqu’il n’est pas forcément responsable de ce qui lui arrive toutes les nuits ou pendant les siestes quotidiennes. Il n’est en fait peut-être qu’une victime!

Encore appelé ronchopathie, le ronflement est défini comme étant un son rauque ou encore discordant, provenant du nez ou de la bouche, qui se produit lorsque la respiration est partiellement obstruée pendant le sommeil. Le ronflement se produit souvent au cours de l’inspiration.

Et si causes il faut énumérer, la congestion nasale (Rhume, allergies.), la variation anatomique du nez et du palais mou, la consommation d’alcool, le surplus de poids, la grossesse, du fait de la prise de poids, les amygdales volumineuses, l’âge (En vieillissant, les tissus se relâchent.) sont les principales reconnues.

À ce mal qui a pourtant l’air banal, conséquences considérables, puisque entre autres, la décision pour un couple de faire chambre à part, de se séparer et même de divorcer du fait des désagréments qu’occasionne le ronflement permanent de leur partenaire, existe malheureusement.

Pendant que des croyances populaires, ont tendance à véhiculer le message selon lequel le ronflement est contagieux, tout en justifiant par des mises en garde telles que : – Il ne faudrait pas réveiller ou toucher une personne qui dort et qui ronfle. – Il ne faudrait également pas essayer lui faire changer de position etc…. La bonne nouvelle, est que le ronflement n’est pas contagieux et l’autre bonne nouvelle, c’est qu’il y a possibilité de prévenir le ronflement.

Il suffit en fait, soit d’avoir une longueur d’avance sur le mal, soit de corriger les causes sus-citées, en faisant par exemple le contraire de tout ce qui a été énuméré plus haut. C’est à dire donc, qu’il faut éviter de boire de l’alcool avant de se coucher, dormir sur le côté, arrêter de fumer, de prendre de la drogue ou des tranquillisants, nettoyer le nez lorsqu’on est enrhumé, surveiller sa ligne et manger équilibré afin de ne pas prendre excessivement des kilos, utiliser un dilatateur nasal ou une bandelette nasale également.

Pour celles et ceux qui souffrent déjà du ronflement, pour amoindrir ne serait-ce qu’un peu les dégâts sur votre sommeil et dans votre vie de couple, quelques pistes de solutions ont été données dans cette chronique. Quant aux autres qui n’en souffrent pas mais qui souhaitent quand même prévenir ce mal, ce qu’il y a à faire est déjà à votre portée.

Jules RENARD a affirmé que : «Ronfler, c’est dormir tout haut» ! «Dormir tout bas» serait pourtant la meilleure chose qui pourrait nous arriver, selon moi!

Par Anita MARCOS

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